ナプロアースヒューマン事業部では女性専用パーソナルジムを運営しております。

【Rebornmyself自宅でも出来るトレーニング編】

バーベルを頭の後ろで上下に動かし、
背中周りをスッキリとさせるトレーニングです★★
（ご自宅ではバーベルの代わりにタオルを使うと◎）

とても簡単に出来ますので、お試しくださいっ♪

1. 胸を張った状態をキープ。
2. 目線は正面を向き、膝を左右に大きく開く。
3. ↓の状態からスタート！頭の後ろから肩のあたり（下せる位置）まで「ゆっくり」と下す。
   
4. 肩のあたりまで下ろしたら、元の位置まで「素早く」戻す。
5. 3.⇔4.の繰り返しです！常に良い姿勢をキープしていきます！
   

背中がぽかぽかと温かくなってきたら、
しっかりとお背中に効いている証拠です。

毎日10回×2セットから始めてみましょう！！
こんなお悩みの方にお勧めです＾＾
＊肩こり解消
＊猫背の改善
＊肩の付け根（僧帽筋）の張り出しが気になる方
＊肩幅を華奢にしたい

無理の無い程度で、
朝一番やお仕事の休憩中、お風呂上り等
一日の中の3分で良いです！！
タイミングを作り運動を継続していきましょう！！！

今回は、背中周りのトレーニングをご紹介させていただきました！
今後も部位ごとに、いくつか今日から始められる簡単なトレーニングご紹介いたします★
お楽しみに！！！